--- title: 'Alimentazione e visione' description: ~ lang: it-IT canonical_url: 'https://otticascamuzzi.it/rubriche/alimentazione-e-visione' --- ![Alt Full Image](https://otticascamuzzi.it/images/blog/alimentazione-vista_1566921559.jpg) Ottica Scamuzzi [Rubriche](https://otticascamuzzi.it/rubriche) 27 Marzo 2018 Visite: 413 Il benessere visivo si sa, passa anche attraverso una buona alimentazione. Un organo delicato come l’occhio deve essere sempre protetto e difeso. Una prevenzione che parte anche da una **alimentazione corretta**: capace di assicurare tutti gli elementi utili e un’ idratazione ottimale. Sane abitudini ci aiutano a **diminuire il rischio di sviluppare gravi malattie oculari** quali la degenerazione maculare senile, il glaucoma e la cataratta. Insieme al porto funzionale di un buon occhiale da sole, un limitato consumo di alcol, una vita dinamica e il non fumare; l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per la salute dell’occhio. È risaputo che le carote fanno bene alla vista ma non sono gli unici alimenti amici dell’occhio: esistono però altri cibi utili al buon funzionamento dell’apparato visivo. La ricerca ha ormai identificato una serie di nutrienti utili a preservare la vista: antiossidanti, luteina, acidi grassi omega 3, zinco, beta carotene, vitamine E, C e D hanno dimostrato proprietà benefiche per gli occhi. #### Gli agrumi Ricchi di vitamina C gli agrumi aiutano a riparare i danni procurati dai radicali liberi, inoltre studi recenti hanno evidenziato la proprietà della vitamina C di preservare la funzionalità del nervo ottico. #### Verdura a foglia verde Le verdure a foglia verde come spinaci e cavolo sono una buona fonte di luteina e zeaxantina, sostanza protettiva delle cellule della macula, che contribuisce quindi a ridurre il rischio di degenerazione maculare. #### Frutti e ortaggi di colore giallo e arancione Carote, zucca, patate dolci e meloni sono ricchi di beta-carotene, peperono arancioni e gialli e le pesche contengono vitamina C e zeaxantina. #### La soia Ottimo antiossidante, insieme a tutti i suoi derivati, contiene amminoacidi essenziali, fitoestrogeni, vitamina E e agenti antinfiammatori utili a mantenere sano l’apparato visivo. #### Uova Ricche di acidi grassi omega 3, cisteina, zolfo, lecitina e luteina sono ottime alleate dei nostri occhi. #### Pesce Fonte di omega3, sono fondamentali per la salute della nostra vista. Salmone, trota e sardine contengono una grande quantità di acido docosaesaenoico (DHA). #### La frutta secca Ricca di antiossidanti e vitamina E #### I frutti di bosco Aiutano a regolarizzare la pressione sanguigna. #### Broccoli Ricchi in vitamine e antiossidanti. #### The Verde, nero o di Colog sono un valido aiuto contro cataratta e degenerazione maculare senile. #### Avocado Fonte di luteina anch’esso efficace per contrastare gli effetti di cataratta e degenerazione maculare senile. #### Cioccolato fondente (al 70% senza sale e aromi) Come mirtilli neri e uva contengo no flavonoidi che aiutano a proteggere la circolazione sanguigna oculare e mantengono in salute cornea e cristallino. un valido alleato anche contro ipertensione e ipercolesterolemia. #### Vino rosso Contiene alte dosi di resveratrolo, un fattore protettivo della macula. - [ Salute ](https://otticascamuzzi.it/component/tags/tag/salute) - [ Cibo ](https://otticascamuzzi.it/component/tags/tag/cibo) - [ ](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fotticascamuzzi.it%2Frubriche%2Falimentazione-e-visione "Facebook") - [ ](https://twitter.com/share?url=https%3A%2F%2Fotticascamuzzi.it%2Frubriche%2Falimentazione-e-visione&text=Alimentazione+e+visione "Twitter") - [ ](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https%3A%2F%2Fotticascamuzzi.it%2Frubriche%2Falimentazione-e-visione&title=Alimentazione+e+visione "LinkedIn") [ Articolo precedente: Nutriceutica per la salute dell’occhio Prec ](https://otticascamuzzi.it/rubriche/nutriceutica-per-la-salute-dellocchio) ### Altre rubriche [ ![](https://otticascamuzzi.it/images/Progetto%20senza%20titolo%2011.png) ](https://otticascamuzzi.it/rubriche/lacrime-artificiali-il-segreto-per-il-benessere-dei-tuoi-occhi) ### [Lacrime Artificiali: il segreto per il benessere dei tuoi occhi](https://otticascamuzzi.it/rubriche/lacrime-artificiali-il-segreto-per-il-benessere-dei-tuoi-occhi) [Rubriche](https://otticascamuzzi.it/rubriche) 10 Apr 2026 Passiamo ore davanti agli schermi, viviamo in ambienti con aria condizionata e indossiamo lenti a... 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